7 soluciones altamente eficaces para el dolor del nervio ciático

¿Qué es la ciática?

La ciática es el dolor de pierna causado por un nervio pellizcado en la espalda baja. El pesar de los dolores comienza en las raíces nerviosas que se encuentra a ambos lados de la columna lumbar, que a continuación, por supuesto a través del nervio ciático, recorre toda la longitud desde la nalga hacia el pie.

La agonía de la pierna, llamado radiculopatía, "es a menudo peor que el dolor de espalda", dice William A. Abdu, MD, director médico del Centro de columna vertebral en Dartmouth-Hitchcock Medical Center. Por lo general se siente en una pierna, la sensación "puede ser intolerable", dice Birgit Ruppert, un fisioterapeuta en el Centro de la Columna Vertebral. "Algunas personas lo comparan con el dolor de los nervios que experimenta si usted tiene un dolor de muelas." (¿Quiere superar el dolor para siempre? La prevención tiene respuestas inteligentes conózcalas).

¿Por qué sucede?

La causa más común es una hernia de disco: Cuando un disco desarrolla un desgarro o grieta y sobresale dentro del canal espinal, puede comprimir el nervio ciático. Por lo general, los síntomas desaparecen en unas 6 semanas, pero para algunas personas, el dolor puede durar.

1. Atención quiropráctica

El sesenta por ciento de las personas con ciática que no recibieron alivio con otros tratamientos y la manipulación de la columna, experimentó el mismo grado de alivio del dolor como los pacientes que se sometieron a cirugía con el tiempo, encontró un estudio realizado en 2010 en el Journal of Therapeutics, manipulación y fisiológicos. Las 120 personas del estudio vieron un quiropráctico aproximadamente 3 veces a la semana durante 4 semanas, y luego continuaron las visitas semanales, disminuyendo el tratamiento ya que se sentían mejor.

En las personas que respondieron a la atención quiropráctica, los efectos duraron hasta un año. "La manipulación espinal puede crear una respuesta en el sistema nervioso que alivia el dolor y restaura la movilidad normal a la zona lesionada", dice el investigador del estudio Gordon McMorland, DC, de la National Spine Care en Calgary, Alberta. "También reduce la inflamación, la creación de un ambiente que promueva mecanismos de curación naturales del cuerpo."

2. Masaje

No hay que esperar un masaje de SPA si tiene ciática. En este caso, la terapia de puntos gatillo es mejor, dice Jeff Smoot, vicepresidente de la Asociación Americana de Terapia de masaje. El nervio ciático se sienta debajo de un músculo llamado el piriforme, que se encuentra por debajo de los glúteos. "Cuando el músculo piriforme se estrecha, se pinza el nervio ciático, causando hormigueo y entumecimiento debajo de la pierna", dice Smoot.

Se aplica presión a las zonas irritadas e inflamadas, o puntos gatillo, en el músculo piramidal de la pelvis, así como en los músculos de la espalda baja y glúteos. Por lo general, los tratamientos pueden tardar de 7 a 10 días de diferencia. Si los pacientes no ven el progreso por la cuarta visita, "que necesitan para probar otra forma de terapia", dice.

3. Las preparaciones tópicas

Aceite de hierba de San Juan, un linimento, es "uno de mis favoritos para el dolor del nervio," dice Tieraona perro Low, MD, director de la beca en el Centro de Arizona para la medicina integrativa. Aplique el aceite antiinflamatorio dos o tres veces al día, donde hay dolor. Otra opción: un OTC pimienta de cayena yeso o crema; capsaicina, que se encuentra en chiles, impide la liberación de compuestos que causan dolor de nervios.

4. El hielo o calor

Debido a que el nervio ciático está enterrado profundamente dentro de la nalga y la pierna, el hielo o calor en la superficie del cuerpo no facilitará la inflamación interna. Sin embargo, los tratamientos pueden actuar como fármacos, es decir, "que dan a su cuerpo otra entrada en la zona dolorosa y bajan la sensación del dolor" dice Ruppert. Aplique una compresa de hielo o una compresa caliente según sea necesario durante 15 minutos.

5. La uña de gato

La uña de gato es un potente anti-inflamatorio, trabajando como el ibuprofeno y otros medicamentos similares para inhibir sustancias que conducen a la inflamación. Se aplica generalmente a pacientes entre 1500 a 2000 mg dos veces al día. Busque una marca que tiene un extracto estandarizado de aproximadamente 50 mg de harpagósidos, el compuesto activo. Los exámenes de seguridad muestran que el suplemento es bien tolerado por la mayoría de la gente, pero se debe evitar por los pacientes con úlceras pépticas o en medicamentos anticoagulantes. (Encontrar suplementos que se puede confiar aquí.)

6. El ejercicio y la terapia física

El movimiento es por lo general lo último que la gente con ciática desea hacer, pero es importante ser físicamente activo. "La cama hace que sea más probable que el dolor vaya a durar más tiempo," dice Ruppert. "El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en el disco y el nervio, lo que ayuda a deshacerse de los productos químicos que causan la inflamación." Tome de 15 a 20 minutos una caminata. Si eso duele demasiado, es recomendable nadar o aeróbicos en el agua en una oportunidad; no hay tanta presión en la espalda cuando estás en el agua, dice Ruppert. También puede valer la pena ver a un terapeuta físico, que puede prescribir ejercicios de estiramiento para recuperar la flexibilidad de la espalda o movimientos que fortalecen los músculos centrales, ayudando a estabilizar la columna vertebral y reducir la probabilidad de una lesión similar.

7. Cirugía

Después de 4 a 6 semanas de síntomas continuos, los pacientes pueden beneficiarse de la cirugía. La investigación de resultados de prueba de la espina dorsal del paciente, encontró que aquellos que se sometieron a cirugía para una hernia de disco tenían una mayor disminución en el dolor y la discapacidad 3 meses después que los pacientes que no lo hicieron. Los beneficios duraron hasta 4 años.

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